5 Lợi Ích Từ Nước Dừa Và Những Điều Cần Lưu Ý

Nước dừa là một loại thức uống giải khát tự nhiên khá phổ biến và được ưa chuộng vì tính an toàn, mùi vị thơm ngon và phổ biến rộng rãi. Lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe vượt xa giá trị kinh tế của nó. Với hương vị dịu dàng và mùi thơm đặc trưng của quả dừa, đã trở thành một trong những loại nước uống phổ biến được ưa chuộng.

Tuy nhiên, điều làm cho nước dừa thực sự đặc biệt không chỉ là vị ngọt thanh mà nó mang lại. Các lợi ích sức khỏe mà nước dừa mang lại cũng đóng vai trò quan trọng. Việc uống nước dừa đồng nghĩa với việc cung cấp chất lượng nước tốt cho cơ thể, giúp cân bằng nước và khoáng chất cần thiết.

Tại sao nước dừa đã trở thành một lựa chọn phổ biến trong việc bổ sung nước và cải thiện sức khỏe tổng thể? Những lợi ích của nó đối với sức khỏe là gì? Hãy cùng Dược sĩ Đạt tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Lợi ích từ nước dừa

1.1 Chứa chất điện giải- giúp giảm tình trạng mất nước 

Nước dừa tươi rất giàu magie, kali, natri là những chất điện giải để bù điện giải trong cơ thể chúng ta. Nó có khả năng điều hòa dịch nội bộ và cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể trong những trường hợp chạy bộ, vận động nhiều cần bù chất điện giải.

Đối với những trường hợp mất nước, đặc biệt khi bạn mắc bệnh lỵ, dịch tả, hoặc tiêu chảy có thể dùng nước dừa để bù nước và điện giải. Ngoài ra, nó còn giúp giảm nguy cơ về các vấn đề tiêu hóa, giảm tình trạng nhiệt miệng và cơ thể hồi phục nhanh hơn sau khi bị mất nước.

1.2 Dừa là hoa quả sạch

Dừa là một trong những loại hoa quả “sạch” vì có vỏ ngoài thô cứng nên khó có thể bơm thuốc vào trái dừa và sử dụng chất bảo quản có hại cho sức khỏe. 

Sự tươi ngon đến từ quá trình phát triển tự nhiên, điều này không chỉ giúp nó mang lại một loại thức uống ngon mà còn mang đến niềm tin về sự an toàn và tốt cho sức khỏe, là một lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn uống lành mạnh và tự nhiên.

1.3 Nước dừa tốt cho bệnh nhân huyết áp

Nước dừa không chỉ có tác dụng cải thiện và ổn định huyết áp tâm thu, mà còn chứa lượng lớn kali hỗ trợ giảm huyết áp đặc biệt đối với những người bị huyết áp cao.

Cùng với đó, thành phần kali có thể ngăn chặn quá trình hình thành khối huyết, giúp hạn chế tắc nghẽn mạch máu và từ đó, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học. Ngoài ra, nước dừa còn có khả năng ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.

Tuy nhiên, đối với những người có bệnh lý suy thận chúng ta không nên uống loại nước này vì nó chứa lượng lớn kali. Thông thường, kali sẽ được tiết ra thông qua đường tiểu. Tuy nhiên, khi kali tích tụ quá mức, thận sẽ phải làm việc quá tải, đồng nghĩa với nguy cơ suy thận do áp lực lớn lên hệ thống thận.

1.4 Nước dừa tốt cho hệ tiêu hóa

Nước dừa là một thức uống tự nhiên tuyệt vời có lợi cho hệ tiêu hóa của con người. Chất xơ có trong nước dừa giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, làm cho đi ngoài dễ dàng hơn và hỗ trợ hệ tiêu hóa tổng thể. Chất xơ là một thành phần quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh, và chứa nhiều chất xơ tự nhiên.

Khi tiêu hóa, chất xơ hấp thụ nước và làm cho phân mềm hơn, giúp giảm nguy cơ táo bón và đồng thời tăng cường sự thoải mái khi đi tiêu. Điều này rất quan trọng để duy trì sự thoải mái và sức khỏe của đường tiêu hóa.

Ngoài ra, nước dừa còn có khả năng làm dịu và làm mát niêm mạc dạ dày và ruột, giúp giảm cảm giác khó chịu và đau ở dạ dày. Tổng cộng, nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời để thúc đẩy quá trình tiêu hóa, làm điều chỉnh hệ tiêu hóa, và giúp đi ngoài dễ dàng hơn.

1.5 Nước dừa giúp kiểm soát đường huyết

Một lợi ích khác mà nó mang lại đó chính là tác dụng trong việc điều chỉnh đường huyết. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh đái tháo đường, khi nó có thể cải thiện các triệu chứng một cách đáng kể.

Cụ thể, mỗi cốc nước dừa có khoảng 240ml chứa tới 3g chất xơ và cung cấp đến 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày về magie. Nhờ những thành phần này, độ nhạy insulin trong cơ thể tăng lên đáng kể. Đây chính là lý do vì sao nước dừa thường được coi là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn của những người mắc bệnh tiểu đường.

2. Những lưu ý khi uống nước dừa

Mặc dù nước dừa chứa loại đường tự nhiên nhưng việc uống quá nhiều sẽ dư thừa đường, đặc biệt là trong cơm dừa chứa nhiều chất béo, dễ dẫn đến nguy cơ thừa cân. 

Bên cạnh đó, việc tiêu thụ nước dừa với hàm lượng kali cao quá mức có thể gây ra vấn đề cho hệ thống thận và gây ra sự không ổn định về nhịp tim. Điều này đặc biệt quan trọng, khi tiêu thụ nước dừa một cách quá mức, cần phải cân nhắc và điều chỉnh để đảm bảo sự cân bằng khoáng chất trong cơ thể.

Nếu có điều gì thắc mắc cần giải đáp trực tiếp hãy liên hệ với Dược sĩ Đạt thông qua các đường link bên dưới nhé!

Liên hệ với Dược sĩ Đạt:

• Facebook:  Dược sĩ Đạt
• Youtube: Dược sĩ Đạt Official
• TikTok: Dược sĩ Đạt Official
• Email hợp tác: duocsinguyenvandat@gmail.com