5 LÝ DO NÊN UỐNG NƯỚC CHANH MỖI NGÀY

Uống nước mỗi ngày có tác dụng gì? Bạn thường hay uống nước chanh mỗi khi bệnh, uống nước chanh mỗi khi cảm cúm. Vậy tại sao phải làm như vậy?

Nước chanh là một loại nước uống giải khát rất được mọi người ưa chuộng bởi công dụng thanh nhiệt, giải khát cho những ngày hè oi bức. Tuy nhiên ngoài công dụng là giải khát ra thì uống nước-chanh mỗi ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà nhiều người còn chưa biết.

Hôm nay. sẽ phân tích giúp bạn hiểu rõ hơn về những công dụng tuyệt vời của loại nước này để từ đó chúng ta hình thành nên thói quen dùng chúng trong cuộc sống hàng ngày.

Hãy cùng Dược sĩ Đạt theo dõi hết bài viết này nhé!

1. UỐNG NƯỚC CHANH MỖI NGÀY:

Nước chanh từ lâu đã rất nổi tiếng là loại thức uống vừa dễ pha, vừa đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy vậy, phần lớn người dân chỉ coi như một loại thức uống giải khát, hạ nhiệt cơ thể và thỉnh thoảng dùng để chữa một số bệnh.

Trong những năm trở lại đây, nhận thức này đã thay đổi, và nhiều người đã bắt đầu sử dụng loại thức uống này hàng ngày cho gia đình mình. Cộng đồng ăn uống lành mạnh cũng đã nhanh chóng truyền tai nhau nhiều tác dụng tích cực mà nước chanh mang lại và áp dụng việc uống nước-chanh hàng ngày để nâng cao sức khỏe.

Bổ sung thêm nước-chanh sẽ giúp làm giảm chỉ số đường huyết ở trong máu. Theo một số nghiên cứu, người ta thí nghiệm đo chỉ số đường huyết trong máu sau khi ăn một mẩu bánh mì và uống cùng với ba loại nước là nước chanh, nước lọc, nước trà.

Sau đó người ta sẽ xét nghiệm mức độ chỉ số đường huyết trong máu tăng giảm như thế nào rồi đưa ra  kết luận, chỉ số được ghi nhận tại nước lọc và nước trà là bình thường còn đối với nước-chanh chỉ số đường huyết giảm đến 30%.

Đây là điều rất tuyệt vời dành cho những người đang ăn chế độ chỉ số GI thấp. Khi ăn những loại đồ ăn có chỉ GI cao cùng với chanh cũng sẽ giúp hạ thấp chỉ số GI trong máu của chúng ta. Từ đó sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đái tháo đường và cả béo phì.

2. UỐNG NƯỚC CHANH MỖI NGÀY: GIÚP KIỂM SOÁT CÂN NẶNG

Tại sao chúng ta cần bổ sung trước bữa ăn?

Vì khi đó chanh sẽ giúp làm giảm chỉ số đường huyết. Chính việc làm giảm đi chỉ số đường huyết này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm nguy cơ tăng thừa cân, béo phì.

Ngoài ra uống trước bữa ăn sẽ giúp làm đầy dạ dày. Việc này làm giảm cảm giác thèm ăn và lượng thức ăn nạp vào trong mỗi bữa ăn đó sẽ ít hơn từ đó giúp  kiểm soát được cân nặng và giảm cân hiệu quả hơn.

3. UỐNG NƯỚC CHANH MỖI NGÀY: BỔ SUNG NHIỀU VITAMIN C

Trong một quả chanh lớn có thể cung cấp xấp xỉ 38mg vitamin C và gần như lượng vitamin C này đã cung cấp 50% cho cơ thể chúng ta  mỗi ngày

Từ những tác dụng của vitamin C có trong quả chanh sẽ hỗ trợ tăng sức đề kháng, giúp làm sáng da, tăng sinh các sợi collagen giúp cho da bạn trở nên đẹp hơn.

Ngoài ra còn có vai trò rất lớn đối với tim mạch cũng như các bệnh lý liên quan đến cholesterol.

4. UỐNG NƯỚC CHANH MỖI NGÀY: NGĂN NGỪA SỰ HÌNH THÀNH CỦA SỎI THẬN

Trong quả chanh chứa rất nhiều Axit Citric giúp ngăn ngừa sỏi thận. Citrate là một thành phần của Axit Citric. Nghịch lý là làm cho nước tiểu ít Axit hơn và thậm chí có thể phá vỡ những viên sỏi nhỏ trong thận.

Tổ chức thận quốc gia đề xuất pha 4 Oz nước cốt chanh cô đặc với nước như một phương thức bổ sung cho chế độ ăn uống cùng với các loại thuốc khác để ngăn ngừa sỏi thận.

5. UỐNG NƯỚC CHANH MỖI NGÀY: TIÊU HÓA THỨC ĂN TỐT HƠN

Khi uống nước-chanh mỗi ngày sẽ làm tăng khả năng nhu động của đường ruột từ đấy giúp việc tiêu hóa của chúng ta một cách dễ dàng hơn.

Trong một nghiên cứu năm 2021 những người tham gia uống 300ml nước lọc hoặc nước chanh trước khi ăn các bữa ăn trong 4 tuần. Các nhà nghiên cứu đã thu thập mẫu phân trước và sau thời gian thử nghiệm phân tích hệ vi sinh vật đường ruột của những người tham gia và phát hiện ra rằng uống nước-chanh trước bữa ăn sẽ thúc đẩy tiêu hóa nhu động ruột hoặc những cơ co thắt giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn.

Tuy nhiên có một số lưu ý liên quan đến các trường hợp bệnh lý về dạ dày nên hạn chế vì có thể sẽ kích thích dạ dày co bóp làm tăng khả năng trạng thái viêm loét của dạ dày.

Nước-chanh là loại thức uống mà bạn có thể uống hàng ngày để giải khát cũng như là bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Để hạn chế tối đa những tác dụng phụ, hãy uống nước-chanh 1 cách khoa học và bổ sung các nguyên liệu tự nhiên như mật ong, cỏ ngọt, …

Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn hiểu thêm về thói quen uống nước chanh mỗi ngày và cách áp dụng để nâng cao và bồi bổ sức khỏe cho gia đình mình.

Liên hệ với Dược sĩ Đạt:

• Facebook:  Dược sĩ Đạt
• Youtube: Dược sĩ Đạt Official
• TikTok: Dược sĩ Đạt Official
• Email hợp tác: duocsinguyenvandat@gmail.com