Các Phương Pháp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Bảo Vệ Cơ Thể

Phương pháp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn cũng biết, việc bảo vệ sức khỏe là rất quan trọng. Đặc biệt, với phương pháp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể là điểu đặc biệt quan trọng. Nhằm hỗ trợ phòng ngừa và đủ sức để chống chọi với sự xâm nhập của virus. Cụ thể về các phương pháp tăng cường hệ miễn dịch trong bài viết dưới đây của Dược Sĩ Đạt chia sẻ.

Tầm quan trọng của hệ miễn dịch như thế nào?

Khi hệ thống miễn dịch của cơ thể bị suy yếu, vi khuẩn, vi rút và chất độc có thể tấn công con người, từ đó dẫn đến một số bệnh tật. Dị ứng và mẫn cảm với một số chất được cho là do rối loạn hệ thống miễn dịch. Lúc này, hệ thống miễn dịch bị lỗi sẽ tự động chống lại các yếu tố không quá nguy hiểm như phấn hoa hay lông động vật, khiến cơ thể nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với chúng.

Ngoài ra, hệ thống miễn dịch cũng đóng vai trò chính trong quá trình đào thải ở những bệnh nhân được phẫu thuật cấy ghép để thay thế các mô hoặc cơ quan. Rối loạn miễn dịch cũng gây ra các tình trạng khác, chẳng hạn như:

• Các bệnh tự miễn dịch: Bệnh tiểu đường vị thành niên, viêm khớp dạng thấp và thiếu máu
• Các bệnh suy giảm miễn dịch: HIV / AIDS (Hội chứng suy giảm miễn dịch mắc phải ở người) và SCID suy giảm miễn dịch kết hợp nghiêm trọng

Làm sao để tăng cường hệ miễn dịch?

Chúng ta có thể nâng cao sức đề kháng bằng nhiều cách, trong đó, một chế độ ăn uống cân bằng, đảm bảo không bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết là chìa khóa. Cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng cho cơ thể bao gồm chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin, khoáng chất, nước và chất xơ. Đặc biệt, cần chú ý tăng cường bổ sung “đạm” vì đạm cung cấp các axit amin – nguyên liệu để cơ thể sản sinh ra các tế bào của hệ miễn dịch như bạch cầu, tế bào lympho. Trong cuộc chiến chống lại bệnh tật, các tế bào này bắt buộc phải tăng lên.

Song song đó, cũng có nhiều bà nội trợ tiết lộ “tuyệt chiêu” thủ sẵn trong gian bếp nhà mình, đó là dầu ăn cao cấp Ranee – 100% nguồn gốc tự nhiên từ cá, đạt tiêu chuẩn EU Desmet balletstra. Ngoài việc cung cấp omega 3 – 6 – 9, vitamin A, E, DHA, EPA, đặc biệt đây còn là dung môi giúp hòa tan và hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng có trong thức ăn.

Vì vậy đây chắc chắn là sự lựa chọn sáng suốt giúp các mẹ yên tâm hơn trong hành trình chăm sóc gia đình. Thông qua những bữa ăn ngon vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa nâng cao sức đề kháng cho cả gia đình một cách bền vững và an toàn, là đáp án để giải bài toán tài chính gia đình trong thời buổi kinh tế khó khăn.

Các Phương Pháp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Bảo Vệ Cơ Thể Khỏi Virus

Không có bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch. Thay vào đó, áp dụng những thói quen sống lành mạnh này có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng suốt đời. Dưới đây là một số cách để tăng sức đề kháng, bao gồm:

Lối sống lành mạnh:

Những thói quen xấu cho sức khỏe có thể làm chậm hệ thống miễn dịch của bạn. Đó là lý do tại sao các bác sĩ khuyến khích bạn thực hiện một số thay đổi trong lối sống. Bạn cần giải tỏa căng thẳng trước, đó là thay đổi quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ suy yếu. Bạn có thể thư giãn bằng cách tập thể dục hàng ngày và quản lý căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn cần ngủ đủ giấc. Bạn cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên:

Việc tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Tập thể dục cũng giúp bạn tăng mức IgA, một loại protein được tìm thấy trong hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng, giúp ngăn chặn các mối đe dọa ra khỏi cơ thể và loại bỏ bất cứ thứ gì xâm nhập vào cơ thể bạn. Cuối cùng, bạn cần giữ vệ sinh tốt và tạo thói quen này.

Chế độ ăn uống lành mạnh:

Dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết để hệ thống miễn dịch hoạt động tốt. Chế độ ăn nhiều calo không chỉ dẫn đến tăng cân mà còn có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng. Thêm vào đó, thừa cân có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Khi hệ thống miễn dịch bị suy yếu, bạn nên tránh những thứ như rượu và đường.

Mặt khác, một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa có thể tăng cường khả năng chống nhiễm trùng. Bạn nên chọn các loại trái cây, thực phẩm như: trái cây và rau có màu xanh đậm, đỏ, vàng và cam chứa nhiều chất chống oxy hóa, quả mọng, trái cây họ cam quýt, kiwi, táo, nho đỏ, cải xoăn, hành tây, rau bina, khoai lang và cà rốt.

Các loại thực phẩm tăng cường miễn dịch khác bao gồm tỏi tươi, có đặc tính kháng vi-rút và kháng sinh. Các nghiên cứu cho thấy rằng, nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, một bát súp gà hấp có thể giảm viêm và giúp bạn nhanh khỏi hơn. Và các loại nấm như reichi, maitake và shiitake có thể có tác dụng mạnh mẽ đối với chức năng miễn dịch cũng như thúc đẩy sản xuất các chất hóa học giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Không nên sử dụng chất kích thích:

Uống một lượng rượu vừa phải giúp đạt được một số lợi ích sức khỏe nhất định, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đàn ông không nên uống quá hai ly mỗi ngày và phụ nữ không nên uống nhiều hơn một ly. Uống quá nhiều rượu có thể ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu và giảm khả năng chống lại nhiễm trùng. Sử dụng chất kích thích, bao gồm cả cần sa, có tác động tương tự đến các tế bào bạch cầu, làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.

Quan hệ tình dục lành mạnh:

Tình dục lành mạnh có thể mang lại nhiều lợi ích cho hệ thống miễn dịch. Một nghiên cứu cho thấy những người quan hệ tình dục một hoặc hai lần một tuần có mức protein hệ miễn dịch gọi là immunoglobulin A (IgA) cao hơn những người ít quan hệ tình dục. Tình dục cũng có thể giúp tăng khả năng miễn dịch bằng cách giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Quan hệ tình dục lành mạnh, cùng với chế độ ăn uống thích hợp, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc là một phần của cách tiếp cận toàn diện để tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ bạn khỏi bệnh tật.

Liên hệ với Dược sĩ Đạt:

• Facebook:  Dược sĩ Đạt
• Youtube: Dược sĩ Đạt Official
• TikTok: Dược sĩ Đạt Official
• Email hợp tác: duocsinguyenvandat@gmail.com