5 LẦM TƯỞNG THƯỜNG GẶP VỀ CHOLESTEROL CÓ THỂ GÂY ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHỎE

Cholesterol là một yếu tố thiết yếu, giữ vai trò quan trọng trong sức khỏe của mỗi người, hiện diện trong hầu hết các bộ phận của cơ thể và hỗ trợ sự phát triển cũng như hoạt động hàng ngày. Với sự phổ biến của cholesterol trong cuộc sống hiện nay, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người vẫn còn mê muội trước những thông tin sai lệch, dẫn đến việc áp dụng chế độ ăn kiêng không phù hợp.

Hôm nay, Dược sĩ Đạt sẽ giúp bạn chỉ ra những hiểu lầm phổ biến liên quan đến chol.esterol. Qua đó, bạn sẽ có cái nhìn rõ ràng hơn về vấn đề này và điều chỉnh chế độ ăn uống, cũng như luyện tập theo cách khoa học hợp lý nhất.

Đừng bỏ lỡ thông tin hữu ích trong bài viết hôm nay!

1. Hiểu Đúng Về Cholesterol

Nhiều người thường lo lắng về mức cholesterol và mỡ máu trong cơ thể, nhưng thực tế, cholesterol là một thành phần thiết yếu cho sức khỏe. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp vitamin D, hormone, cấu trúc màng tế bào và dịch mật. Nếu cơ thể thiếu cholesterol, những chất này cũng không thể được sản xuất.

Cholesterol không phải là kẻ thù; vấn đề chỉ xảy ra khi mức cho.lesterol vượt quá ngưỡng an toàn, có thể dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là xơ vữa động mạch. Do đó, trong chế độ ăn hàng ngày, chúng ta vẫn cần bổ sung thực phẩm chứa cho.lesterol để cung cấp nguyên liệu cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung cần được quản lý cẩn thận; loại bỏ hoàn toàn cholesterol khỏi chế độ ăn không phải là biện pháp hợp lý.

2. Sự Thật Về Ăn Mỡ và Cholesterol

Khi nói đến cholesterol, nhiều người thường chỉ chú ý đến việc ăn mỡ, nhưng điều này không hoàn toàn đủ. Quá trình tổng hợp cholesterol trong cơ thể diễn ra qua hai con đường:

• Đường ngoại sinh: Khoảng 20% cho.lesterol được hấp thụ từ thực phẩm.
• Đường nội sinh: Khoảng 80% cho.lesterol được sản xuất trong cơ thể, chủ yếu ở gan, thông qua việc sử dụng các nguồn nguyên liệu như đường và tinh bột.

Do đó, việc tăng mỡ máu không chỉ liên quan đến việc tiêu thụ mỡ mà còn từ việc ăn quá nhiều tinh bột hoặc đường, dẫn đến nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể mà được chuyển hóa thành cholesterol.

Để kiểm soát cho.lesterol hiệu quả, bạn cần phải không chỉ chú ý đến chất béo mà còn cần quan tâm đến những thực phẩm khác trong chế độ ăn uống. Cho.lesterol được tổng hợp chủ yếu tại gan, và nếu không kiểm soát hợp lý, điều này có thể gây ra rối loạn chuyển hóa và dẫn đến tình trạng quá mức. Lưu ý rằng không chỉ người thừa cân mà ngay cả những người gầy cũng có thể gặp vấn đề về mỡ máu do rối loạn chuyển hóa ở gan. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn một cách thông minh và cân đối!

3. LẦM TƯỞNG VỀ CHOLESTEROL MỘT SỐ NHỮNG THỰC PHẨM KHI ĂN KIÊNG

Một trong những thực phẩm thường bị hiểu lầm là trứng. Nhiều người cho rằng ăn trứng gây tăng cho.lesterol và hoàn toàn loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống. Mặc dù trứng có hàm lượng cho.lesterol cao, nhưng chất béo trong trứng chủ yếu là chất béo không bão hòa, rất có lợi cho sức khỏe.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng một người khỏe mạnh có thể bổ sung từ 1 đến 2 quả trứng mỗi ngày mà không lo ảnh hưởng đến mức cho.lesterol. Trứng chứa nhiều axit amin thiết yếu, rất tốt cho cơ thể. Trong trường hợp bạn đã có tiền sử bệnh về mỡ máu hoặc các vấn đề liên quan đến xơ vữa động mạch, chỉ cần giảm lượng trứng tiêu thụ xuống còn khoảng 3 quả mỗi tuần mà không cần phải hoàn toàn loại bỏ.

4. LẦM TƯỞNG VỀ ĐIỀU TRỊ CHOLESTEROL

Cần lưu ý rằng thông tin dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ cá nhân. Không nên tự ý mua thuốc điều trị mà không tham khảo ý kiến chuyên môn, vì mỗi cá nhân có tình trạng sức khỏe riêng biệt.

Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần chỉ số mỡ máu cao là bác sĩ sẽ lập tức kê đơn thuốc. Tuy nhiên, quyết định điều trị không chỉ dựa vào chỉ số cho.lesterol mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác, như độ tuổi, lối sống, và các bệnh lý tiềm ẩn khác.

Những người có yếu tố nguy cơ cao như xơ vữa động mạch, béo phì, hoặc tiểu đường sẽ cần điều trị tích cực hơn. Ngược lại, nếu bạn khỏe mạnh mà chỉ số cholesterol cao mà không có nguy cơ gì khác, bác sĩ thường sẽ khuyên bạn chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện.

5. LẦM TƯỞNG CHOLESTEROL CAO LÀ PHẢI UỐNG THUỐC

Không nhất thiết phải sử dụng thuốc nếu mức cho.lesterol của bạn chỉ cao hơn một chút so với mức bình thường. Việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có vai trò quan trọng hơn rất nhiều. Thay vì phải uống thuốc liên tục, hãy tập trung vào việc xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh và duy trì hoạt động thể chất.

Dành khoảng 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày cho việc tập luyện sẽ giúp bạn kiểm soát mức chol.esterol và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình một cách tự nhiên và hiệu quả. Hãy bắt đầu hành trình sống khỏe mạnh ngay hôm nay

Lưu ý cho mọi người bài viết trên của Dược sĩ Đạt chỉ mang tính chất tham khảo và hiểu về bệnh chứ không thay thế việc chẩn đoán hay điều trị chuyên sâu.

Mọi người nên đến thăm khám trực tiếp với bác sĩ chuyên sâu để được điều trị hiệu quả nhất nhé!

Liên hệ với Dược sĩ Đạt:

• Facebook:  Dược sĩ Đạt
• Youtube: Dược sĩ Đạt Official
• TikTok: Dược sĩ Đạt Official
• Email hợp tác: duocsinguyenvandat@gmail.com