Đừng Để Ung Thư Gõ Cửa! 6 Cách Dự Phòng Ung Thư Mà Mọi Người Cần Biết

Để dự phòng ung thư hiệu quả, điều đầu tiên chúng ta cần làm là nhận diện những nguyên nhân chính gây ra căn bệnh này. Việc nắm rõ những yếu tố rủi ro nào có thể dẫn tới ung-thư sẽ giúp chúng ta có biện pháp phòng tránh phù hợp.

Vậy thì có những nhóm nguyên nhân nào có liên quan đến ung-thư? Hãy cùng Dược sĩ Đạt khám phá sâu hơn về vấn đề này thông qua bài viết dưới đây để trang bị cho mình những kiến thức quý giá trong việc bảo vệ sức khỏe

1. Cách dự phòng ung thư số 1: Nguyên nhân sinh học 

Để giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư do vi khuẩn và virus gây ra, việc phòng ngừa là cực kỳ quan trọng.

Nhiễm khuẩn Helicobacter pylori (HP)

Helicobacter pylori là loại vi khuẩn liên quan chặt chẽ đến ung-thư dạ dày. Khi bị nhiễm vi khuẩn này, người bệnh có thể gặp phải tình trạng viêm loét dạ dày; nếu kéo dài, nó có thể dẫn đến thiểu dưỡng dạ dày và loạn sản ruột, cuối cùng gây ung thư. Để phòng ngừa nhiễm HP, chúng ta cần chú ý trong chế độ ăn uống.

Hãy tránh việc dùng chung đũa hay gắp đồ ăn cho nhau, không nên chia sẻ bát nước chấm vì nước bọt có thể truyền vi khuẩn. Ngoài ra, tránh việc mớm cơm hay nhai cơm cho trẻ và không uống chung chén rượu để hạn chế lây nhiễm. Đối với những người đã nhiễm HP, việc điều trị triệt để là rất cần thiết; phác đồ điều trị thông thường kéo dài khoảng 2 tuần với kháng sinh để tiêu diệt vi khuẩn.

Nhiễm virus viêm gan B

Virus viêm gan B có thể dẫn đến viêm gan, xơ gan và sau đó là ung-thư gan. Để bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ ung-thư gan, tiêm vacxin viêm gan B là một giải pháp hiệu quả.

Nhiễm virus HPV

Virus HPV liên quan đến nhiều loại ung thư, bao gồm ung-thư cổ tử cung, ung-thư âm đạo, và cả ung thư dương vật, hậu môn. Việc tiêm vacxin HPV có thể giúp ngăn ngừa các căn bệnh này. Cả nam và nữ trong độ tuổi từ 9 đến 26 nên được tiêm vacxin phòng ngừa HPV.

Trong một số trường hợp, người lớn tuổi hơn cũng có thể tiêm, nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện. Hiện tại, Việt Nam đã cung cấp vacxin phòng ngừa 9 chủng, mang đến cho mọi người nhiều sự lựa chọn.

2. Cùng Dược sĩ Đạt tìm hiểu tầm quan trọng của hệ miễn dịch trong việc dự phòng ung thư

Hệ thống miễn dịch của cơ thể đóng vai trò crucial trong việc phát hiện và tiêu diệt những tế bào lạ cũng như các tế bào bị tổn thương, bao gồm cả tế bào ung thư. Khi hệ miễn dịch yếu đi, nguy cơ phát triển ung-thư của bạn sẽ cao hơn so với người có hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Chẳng hạn, những bệnh nhân ghép tạng thường phải sử dụng thuốc ức chế miễn dịch, khiến họ đối mặt với nguy cơ mắc ung-thư cao gấp 30 đến 40 lần so với người bình thường. Đặc biệt, người cao tuổi với hệ miễn dịch suy giảm cũng có khả năng mắc ung-thư cao hơn so với những người trẻ tuổi.

Chính vì thế, việc duy trì lối sống năng động thông qua tập luyện thể dục không chỉ làm tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn nâng cao sức đề kháng là yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư hiệu quả. Hãy chăm sóc và bảo vệ hệ miễn dịch của bạn như một phần thiết yếu trong hành trình sống khỏe!

3. Cách dự phòng ung thư số 3: Nguyên nhân vật lý:

Tia cực tím: 

Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra ung-thư da. Để bảo vệ làn da và giảm thiểu nguy cơ bệnh, việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên là rất cần thiết. Kem chống nắng không chỉ giúp ngăn chặn tác hại của tia UV mà còn giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và rạng rỡ.

Sóng tần số radio và sóng tần số cực thấp: 

Có những bằng chứng cho thấy việc sử dụng điện thoại di động có thể liên quan đến ung-thư não. Hiện nay, điện thoại di động đã trở thành vật dụng không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Để giảm thiểu nguy cơ, bạn nên sử dụng chế độ loa ngoài khi nghe điện thoại và giữ khoảng cách an toàn với đầu. Đặc biệt vào buổi tối, hãy tắt sóng và đặt điện thoại xa giường ngủ để giảm ảnh hưởng của sóng đối với não.

4. Cách dự phòng ung thư số 4: Nguyên nhân do di truyền

Mặc dù không thể thay đổi yếu tố di truyền, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động trong việc phát hiện sớm bệnh ung-thư thông qua sàng lọc. Điều này giúp chúng ta phát hiện sớm và có phương án điều trị kịp thời, nâng cao khả năng điều trị hiệu quả.

Chẳng hạn, việc sàng lọc ung-thư vú và ung-thư đại trực tràng thường được khuyến nghị bắt đầu từ tuổi 45. Tuy nhiên, những người có tiền sử gia đình mắc bệnh nên bắt đầu sàng lọc sớm hơn, từ tuổi 40, để kịp thời phát hiện bệnh. Chính vì vậy, việc thường xuyên thực hiện các xét nghiệm sàng lọc có ý nghĩa cực kỳ quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe lâu dài.

5. Cách dự phòng ung thư số 5: Nguyên nhân hoá học:

Thuốc lá: Đây là nguyên nhân chính gây ra nhiều loại ung-thư như ung thư phổi, vòm mũi, họng, thực quản, thanh quản, dạ dày, tuyến tụy, bàng quang, gan, thận và hậu môn. Để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh lý nghiêm trọng này, việc từ bỏ thuốc lá là biện pháp hiệu quả nhất.

Rượu: Tiêu thụ rượu cũng có thể dẫn đến ung-thư gan, và ở phụ nữ, nó có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú do ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa estrogen. Nếu bạn quyết định uống rượu, hãy tuân theo mức tối đa là 1 đơn vị cồn mỗi ngày cho nữ và 2 đơn vị cho nam, đồng thời không uống quá 3 ngày trong một tuần. Một đơn vị cồn tương đương với 1 lon bia 330ml (4,5 độ) hoặc 1 ly rượu vang 150ml (15 độ), hay 1 ly rượu mạnh 30ml (40 độ).

Thực phẩm ủ muối hoặc ngâm muối: Nghiên cứu ở Trung Quốc đã chỉ ra rằng cá muối có liên quan đến ung thư vòm họng. Chính vì vậy, các món ăn như cá muối và thịt ủ muối chỉ nên được tiêu thụ như một món ăn thưởng thức, không nên trở thành phần chính trong bữa ăn hàng ngày.

Thức ăn bị mốc và nấm: Nấm Aspergillus flavus dễ dàng phát triển trên lạc (lạc mốc) và sản sinh ra aflatoxin, một chất có khả năng gây ung thư gan. Do đó, bạn nên tránh ăn lạc mốc để bảo vệ sức khỏe.

Thịt đỏ và thịt mỡ: Việc tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ, đặc biệt là thịt nướng cháy, có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Mặc dù bạn không cần phải kiêng hoàn toàn, nhưng hãy cân nhắc giảm lượng tiêu thụ của những thực phẩm này.

Chất độc từ nghề nghiệp: Những chất như than, nhựa đường và thuốc trừ sâu cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và tăng nguy cơ ung thư.

Bằng cách ý thức và điều chỉnh chế độ ăn uống, cùng với những thay đổi lối sống phù hợp, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

6. Cách dự phòng ung thư số 6: Nguyên nhân do di truyền

Việc di truyền thường chúng ta khó có thể dự phòng được. Tuy nhiên, chúng ta có thể sàng lọc sớm hơn để có thể phát hiện sớm và xử lý kịp thời. Ví dụ như u.n.g t.h.ư vú, ung thư đại trực tràng sàng lọc ở độ tuổi 45. Tuy nhiên những người gia đình có người tiền sử có thể sàng lọc sớm hơn từ 40 tuổi để có thể phát hiện sớm bệnh.

Nếu có điều gì thắc mắc cần giải đáp trực tiếp hãy liên hệ với Dược sĩ Đạt thông qua các đường link bên dưới nhé!

Liên hệ với Dược sĩ Đạt:

• Facebook:  Dược sĩ Đạt
• Youtube: Dược sĩ Đạt Official
• TikTok: Dược sĩ Đạt Official
• Email hợp tác: duocsinguyenvandat@gmail.com